115-秋季班 1152B25-減醣好好，美味一起動手做
招生人數：15人
招生狀態(1)：
招生中
課前資訊
這門課適合誰?
1.男女不拘
2.想要體重管理
3.需有減醣基本概念及理論基礎
4.追求健康者歡迎報名
需要準備的工具/軟體?
2.想要體重管理
3.需有減醣基本概念及理論基礎
4.追求健康者歡迎報名
對健康有所追求，喜歡動手做三餐
自備餐具、紙、筆
上課會用甚麼方式進行呢?
自備餐具、紙、筆
主講者述論外，過程中帶領學員共同討論分享及實作演練與操作，達到做過就不忘的輕鬆學習。歡喜來上課，輕鬆融入一日三餐達到輕鬆減醣健康生活。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
以減醣為基礎，不只是學做菜，而是學會一種更好的生活方式，運用簡單不複雜的烹煮技巧，創造美味營養共存飲食。
期待學員能把所學落實在自己的ㄧ日三餐達到健康人生開心過生活。
課程目標
期待學員能把所學落實在自己的ㄧ日三餐達到健康人生開心過生活。
1、不挨餓也能減醣，吃得飽又吃得好
2、每堂都有「實作料理」帶回家就能用
3、結合健康概念 × 飲食心理 × 生活美學
4、適合想變健康、變輕盈、變有精神的你
參考書目
2、每堂都有「實作料理」帶回家就能用
3、結合健康概念 × 飲食心理 × 生活美學
4、適合想變健康、變輕盈、變有精神的你
推薦書籍：書名：ㄧ日三餐減醣料理
作者：娜塔 出版社：悦知文化
出版日期：2022:11/09
書名：百變211終極瘦身密碼
作者：宋晏仁 出版社：原水文化
出版日期：2023/9/19
數位教材連結
作者：娜塔 出版社：悦知文化
出版日期：2022:11/09
書名：百變211終極瘦身密碼
作者：宋晏仁 出版社：原水文化
出版日期：2023/9/19
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
冷氣費150元
無
其他費用
【每學期繳交一次】新生報名費：200元、舊生報名費：100元
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
材料費：500元
課程大綱
| 9/4 減醣不挨餓的秘密；建立正確觀念最重要 | 1、什麼是減醣？不是不吃，是吃對 2、常見迷思破解（水果、地瓜、飲料） 3、認識「血糖穩定」的關鍵 |
| 9/11 早餐這樣吃，一整天不暴食；改變從早上開始 | 1、為什麼早餐影響一天食慾 2、高糖早餐的陷阱 |
| 9/18 外食族也能輕鬆減醣 | 1、如何在便當店/餐廳選擇 2、醬料與隱藏糖 3、台灣小吃隱藏的秘密 |
| 10/2 家常菜減醣；家人也願意吃 | 1、傳統料理怎麼調整 2、油、鹽、糖的平衡 |
| 10/16 蔬菜變主角的美味料理；吃菜不再無聊 | 1、高纖飲食與身體感受 2、蔬菜怎麼煮才好吃 |
| 10/23 減醣也能吃火鍋、小吃 | 1、火鍋小吃怎麼吃不爆糖 2、湯底與配料選擇 |
| 10/30 低醣甜點也可以很幸福 | 1、破解「想吃甜」的渴望 2、為什麼會想吃甜 3、替代食材介紹 |
| 11/6 減醣×身體感受覺察；你的身體會告訴你答案 | 1、吃完後的身體變化 2、情緒與飲食關係 |
| 11/13 我的減醣生活成果展 | 1、建立一套屬於自己的減醣方式，個人飲食的模式建立 2、一周減醣菜單設計 3、學員成果分享+減醣餐聚 |
講師其他相關課程
| 星期二早上 | 好好吃飯，優雅老趣：銀髮族幸福飲食  |
| 星期五晚上 | 心的對話室：酸甜苦辣聊療心 |
| 星期五晚上 | 港都漫遊-Gogo鼓山 |
講師介紹
劉怡辛 講師
1.辛康健康管理工作室
2.川紗女人的紗-時尚形象造型工作室
3.川紗服飾
4.高雄港都社區大學講師
5.建業新村「17文苑 旗袍好食光」主理人
6.社團法人高雄市公共美學發展促進會 理事
簡介：
2.川紗女人的紗-時尚形象造型工作室
3.川紗服飾
4.高雄港都社區大學講師
5.建業新村「17文苑 旗袍好食光」主理人
6.社團法人高雄市公共美學發展促進會 理事
1. 高雄傳統藝術中心豫劇團劇場客服人員美姿美儀講師
2. 商研院女性領導專班講師
3. 博愛勞工職訓中心課後社團講師
4. 阮綜合醫院復健科
5. 高英健診中心
6. 高夢雄整形外科
專長：
2. 商研院女性領導專班講師
3. 博愛勞工職訓中心課後社團講師
4. 阮綜合醫院復健科
5. 高英健診中心
6. 高夢雄整形外科
體態平衡調整、整體造型專業形象塑造、食物營養健康體重管理
