115-春季班 1151C21-正念芳療-平衡身心(情緒系列1）
招生人數：18人
招生狀態(4)：
額滿
非新學期
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
筆記本.筆.自備水壺
上課會用甚麼方式進行呢?
講授法、分享、討論、實際手作體驗
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
教學理念運用正念引導技巧幫助初學者專注現在，靜心為你帶來心靈平靜，而不是流連於後悔、傷心、焦慮、擔憂或期待之中。所有負面情緒都會累積在大腦裡，並開始傷害我們的身心健康，課程加入情緒芳療概念，所有的情緒，大多源自於「失衡」的關係，先以「九宮格平行思考法」為你釐清情緒關聯與對應；再以「心智圖」開拓思緒、將錯綜混亂的情緒化繁為簡；最後運用「植物香氣」給予療癒、支持與跨越的力量，漸進式引導你從自己的情緒透析看見關係的扭曲，進而從關係的扭曲發掘自己的缺乏，唯有找到情緒痛點的所在之處與不滿足，累積已久的身心窒礙才有解。讓學習者能對應自己的身體狀況，透過芳香精油調配及按摩瑜珈等不同方式，達到修護身體與心靈的安適。
預期學員可達成之學習成果是1、提升覺察力2、提升專注力3、 提升好情緒4、調理對應精油紓解壓力減輕焦慮感恢復身體自癒力5、讓芳療提升生活樂趣，平衡身心。
課程目標
預期學員可達成之學習成果是1、提升覺察力2、提升專注力3、 提升好情緒4、調理對應精油紓解壓力減輕焦慮感恢復身體自癒力5、讓芳療提升生活樂趣，平衡身心。
課程目標是讓學習者認識正念及正念態度與五感覺察力量融入生活實際體驗，學科知識與理論建立緣於現代正念學習概念，芳療精油、瑜珈按摩概念與實際體驗，學習者所能學習到技能包含認識了解情緒這回事，如何觀照自己情緒，來自家庭、職場、另一半、芳療情緒解方及簡單瑜伽伸展，學習者品德態度建立在正念七態度之核心貫穿九週之中，由於正念靜心與情緒芳療能增進個人身心靈健康，亦提升社會心理健康促進，使社區、社會之連結提升
學習者把身心安適力量調整好了，增進個人與社區、社會之連結所帶來公共效益包含
在深耕在地這種鄰里相近使身心靈健康提升，因應環境變遷心理壓力減緩焦慮帶來社區安祥平和。
在多元文化上鼓勵多元族群參與，正視文化不同，以包容的心連結社區發展。
在內外環境永續上個人身心靈的健康是正向幸福的生活，正向幸福的希望在於心安適，個人相對影響周遭社區民眾心平安，內外環境更能永續。
參考書目
學習者把身心安適力量調整好了，增進個人與社區、社會之連結所帶來公共效益包含
在深耕在地這種鄰里相近使身心靈健康提升，因應環境變遷心理壓力減緩焦慮帶來社區安祥平和。
在多元文化上鼓勵多元族群參與，正視文化不同，以包容的心連結社區發展。
在內外環境永續上個人身心靈的健康是正向幸福的生活，正向幸福的希望在於心安適，個人相對影響周遭社區民眾心平安，內外環境更能永續。
參考書籍
正念芳療：英國IFA前教育主席教你用精油協助靜心冥想，全身放鬆，一夜好眠！
Essential Oils for Mindfulness and Meditation
作者： 海瑟，唐恩，高芙瑞
原文作者： Heather Dawn Godfrey
譯者： 林岱瑩，鄭百雅
出版社：大樹林
出版日期：2019/09/06
情緒芳療（附芳療牌卡珍藏版）：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！
作者： 鄭雅文Vivian
出版社：幸福文化
出版日期：2020/06/10
數位教材連結
正念芳療：英國IFA前教育主席教你用精油協助靜心冥想，全身放鬆，一夜好眠！
Essential Oils for Mindfulness and Meditation
作者： 海瑟，唐恩，高芙瑞
原文作者： Heather Dawn Godfrey
譯者： 林岱瑩，鄭百雅
出版社：大樹林
出版日期：2019/09/06
情緒芳療（附芳療牌卡珍藏版）：花草力量伴你跨越情感勒索的疲憊痛楚，正視早該斷捨離的情緒振盪！
作者： 鄭雅文Vivian
出版社：幸福文化
出版日期：2020/06/10
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費350元
冷氣費150元
無
其他費用
【每學期繳交一次】新生報名費：200元、舊生報名費：100元
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
精油材料費用150元x9堂=1350元
包含:1、可帶回家的作品:每週1手工自行調配精油香氛瓶共週就有18瓶，香氛紙聞香後可歸為自己香氛紙每週不同精油，香氛祝福卡可帶回
2、老師準備材料:精油、貼紙、基礎油、精油空瓶、香氛卡、空白祝福卡、色筆等
3、書籍可不用購買。
課程大綱
| 3/7 了解情緒這回事與正念概念建立 | 1、相見歡與正念覺察2、珍重自己與歸屬心安精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察 |
| 3/14 觀照自己情緒與正念生活 | 1、正念覺察2、愉悅減壓與擁抱幸福、跨越自我設限鴻溝精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 3/21 觀照自己情緒與正念生活 | 1、正念覺察2、找回承擔責任的勇氣、與自己暖心相伴與轉彎精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 3/28 來自家庭的情緒與正念生活 | 1、正念覺察2、勇敢前進、信任與歸屬心安精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 4/11 (家庭)來自職場的情緒與正念生活 | 1、正念覺察2、淨味消臭(家庭)、清澈透析、柔軟以對與精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 4/18 來自職場的情緒與正念生活 | 1、正念覺察2突破迷障與排解衝突穩定心緒、淨味消臭(辦公室)精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 4/25 來自另一半情緒與正念生活 | 1、正念覺察2、回歸真我與圓融有愛、誠摯去愛精油介紹3、手作精油香氛4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 5/2 來自另一半情緒與正念生活 | 1、正念覺察2、摯愛與修護傷痛、情慾綿綿精油介紹3、手作精油香氛 4、香氛靜心，五感覺察運用 |
| 5/9 (來自另一半情緒)撫慰情緒芳療解方與正念生活 | 1、正念覺察 2、凝聚家庭的愛與香氛精油日常運用 3、手作精油香氛 4、香氛靜心，五感覺察運用 |
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| 星期三晚上 | 正念瑜珈  |
講師介紹
個人瑜珈工作室 瑜珈老師
簡介：
1.瑜珈教學(正念.基礎.樂齡.兒童)
2.正念芳療
3.養生易筋經
4.護理師
專長：
2.正念芳療
3.養生易筋經
4.護理師
瑜珈教學.養生易筋經.芳療與經絡養生
