114-春季班 1141B17-地板芭蕾美型伸展
招生人數：18人
招生狀態：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
男女老少皆歡迎參加，無基礎也可輕鬆入門
需要準備的工具/軟體?
大毛巾或瑜珈墊（視個人需求）
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
Barre au sol沒有任何身體條件的限制，還能矯正身體軸心「骨盆」的位置，提升關節的柔軟度，改善姿勢，達到身體的平衡。試想在生活空間狹窄的都市生活中，如何運動得很新潮、很簡約，還能展現具時尚美感的體態，是現代人所需求嚮往的。課程設計重點：骨盆正位 →姿勢線條 →呼吸紓壓 →打造肌力 →強化心志 →提升免疫力
課程目標
來自法國的Barre au sol，是一種在地板上坐著、躺著或趴著就能做的舞蹈運動，可讓身體變得更有彈性，肌肉也會得到舒展，本來作為幫助芭蕾舞者矯正姿勢及強化身體能力的課程，近年來已被公認為是對「矯正姿勢、塑身和預防受傷」都具有顯著的效果，並廣泛運用在健康與美姿的領域上。在過程中會運動到平時少使用到的肌肉，還有矯正身體姿勢的效果。
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.拓展多元學習，鼓勵溝通與表達
2.培養健康自我管理觀念
3發展自主學習，營造健康環境
參考書目
與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
1.拓展多元學習，鼓勵溝通與表達
2.培養健康自我管理觀念
3發展自主學習，營造健康環境
無，教師自編
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費350元
冷氣費150元
無
其他費用
新生報名費：200元、舊生報名費：100元
無
無
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
無
無
無
課程大綱
| 3/5 相見歡 | 課程介紹、動作分析說明 |
| 3/12 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 3/19 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 3/26 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 4/2 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 4/9 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 4/16 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 4/23 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 4/30 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 5/7 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 5/14 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 5/21 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 5/28 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 6/4 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 6/11 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 6/18 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 6/25 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
| 7/2 Barre au sol | 練習呼吸、動作示範同步練習、組合練習、緩和放鬆 |
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講師介紹
陳美玲 講師
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高雄港都社區大學
簡介：
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專長：
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中國古典舞、Barre au sol、現代舞、成人芭蕾、肢體開發、舞蹈欣賞
