115-秋季班 1152B28-綜合肌力訓練
招生人數：35人
招生狀態(2)：
開課中
課前資訊
這門課適合誰
16歲以上70歲以下身體健康無重大傷害與疾病
需要準備的工具/軟體?
另外準備一雙乾淨的運動鞋，毛巾，水壺，運動服裝
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
本課程利用繩梯、壺鈴、彈力帶、藥球等工具來做循環訓練，訓練內容簡易上手並且生活化，再加入適當的進退階盡量滿足每一會學員的程度，並增進身體協調性、心肺與肌力，並且建立對的運動觀念持續保持運動，
課程目標
本期利用各式各樣的工具、搭配核心與徒手訓練，簡單又輕鬆的運動，提高學員肌力與體能，進而改變自己的生活。
課堂中也會分組互相練習，能提高人與人之間的互動與交流，課堂的目標是讓學員養成規律運動，運動改善身心裡的健康，降低生病與死亡率，對亞健康與肌少症族群提高生活品質，並且提高社交意願拓展人際關係走出戶外與大自然接觸。
參考書目
課堂中也會分組互相練習，能提高人與人之間的互動與交流，課堂的目標是讓學員養成規律運動，運動改善身心裡的健康，降低生病與死亡率，對亞健康與肌少症族群提高生活品質，並且提高社交意願拓展人際關係走出戶外與大自然接觸。
無
數位教材連結
否
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
冷氣費150元
無
其他費用
【每學期繳交一次】新生報名費：200元、舊生報名費：100元
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
無
課程大綱
| 9/30 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 10/7 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 10/14 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 10/21 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 10/28 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 11/4 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 11/11 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 11/18 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 11/25 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 12/2 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 12/9 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 12/16 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 12/23 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 12/30 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 1/6 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 1/13 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 1/20 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
| 1/27 肌力體能循環訓練 | 利用繩梯、壺鈴、藥球、保加利亞袋、彈力帶與角錐做混和訓練 |
講師介紹
廖品鈞 講師
港都社區大學 講師
簡介：
美群國小 體育代課老師
世界健身房 私人教練
凱旋醫院職訓班 體適能講師
專長：
世界健身房 私人教練
凱旋醫院職訓班 體適能講師
肌力與體能訓練
銀髮族與產婦體適能
硬式壺鈴
工具式自我筋膜放鬆
銀髮族與產婦體適能
硬式壺鈴
工具式自我筋膜放鬆
