9/3 俄羅斯武術Kadochinikov系統介紹 | 1. 創始人的故事 2. 一個有專利的武術 3. 第一重要反應:吐氣下沉,吸氣起。 |
9/10 恐懼:無法消除,只能共處 | 1. 緊張時的呼吸訓練 2. 利用物理壓力,建立呼吸與反應的連結,輕鬆養成習慣。 |
9/24 無侵略的第一步:同步 | 學習與建立第一時間的反射動作,減輕威脅 1. 偵測危險與對方同步 2. 方向的同步 3. 從最壞的打算開始 |
10/1 無侵略的第二步:滾動 | 學習受到外力時,利用滾動讓撞擊傷害降到最低 1. 前翻 2. 後翻 3. 跌落 |
10/8 無侵略的第三步:Wave | 學習讓身體能騰出更多的空間,即使身處在狹窄空間中,也能創造掙脫機會 1. star運動 2. zig-zag 3. sitting bike |
10/15 無侵略的第四步:槓桿 | 轉換力量的方式,利用人體力學,巧妙從劣勢中扭轉 1. 找各種支點的可能性 2. 從解脫抓握理解 |
10/22 無侵略的第五步:對向力與臨界重心 | 如何讓一個人跌倒呢? 只要掌握『控制重心』2步驟: 1. 控制對方要與對方成為一體:連結的方法 2. 人永遠只能施一個方向的力,一個方向有,但另一個方向一定沒有 |
10/29 總複習1 | 情境練習 回顧學習成果 相互分享 |
11/5 總複習2 | 情境練習 回顧學習成果 相互分享 |