115-秋季班 1152B26-拳擊有氧
招生人數：35人
招生狀態(2)：
開課中
課前資訊
這門課適合誰
成年、性別不拘、各種體能程度的人都歡迎來嘗試！
我們會適時提供簡單、低強度衝擊的選擇動作，
讓你可以依照自己的節奏來獲得良好訓練效果！
需要準備的工具/軟體?
我們會適時提供簡單、低強度衝擊的選擇動作，
讓你可以依照自己的節奏來獲得良好訓練效果！
水、毛巾、另外準備一雙乾淨運動鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
完整課程將以8~9首歌曲組成，
暖身10分鐘＋主課程35分鐘＋緩和5分鐘
課程中間會有2、3次短暫喝水休息時間，
跟著音樂動起來！
評量方式
暖身10分鐘＋主課程35分鐘＋緩和5分鐘
課程中間會有2、3次短暫喝水休息時間，
跟著音樂動起來！
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
結合各種武術攻擊與防守招式， 近距離以拳擊、踢腿動作為主要元素的體適能運動， 搭配流行音樂，提升身體協調性、敏捷性和速度。
透過竭力鍛煉，同時釋放壓力，消耗熱量並雕塑身形，是屬於中高強度的有氧課程。
課程目標
透過竭力鍛煉，同時釋放壓力，消耗熱量並雕塑身形，是屬於中高強度的有氧課程。
持續激勵你燃燒卡路里，戰勝體脂肪，並強化身體反應、平衡性、爆發力，進而提升心肺表現、強化全身肌群 。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費300元
冷氣費150元
無
其他費用
【每學期繳交一次】新生報名費：200元、舊生報名費：100元
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
無
課程大綱
| 9/22 拳擊有氧 | 自我介紹、分析基本動作架構（站姿、防禦架式）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 9/29 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（拳擊1）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 10/6 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（拳擊2）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 10/13 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（踢擊1）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 10/20 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（踢擊2）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 10/27 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（泰拳）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 11/3 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（巴西武術）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 11/10 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（MMA綜合武術格鬥）、暖身＋主課程＋緩和 |
| 11/17 拳擊有氧 | 分析基本動作架構（體能訓練）、暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 11/24 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 12/1 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 12/8 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 12/15 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 12/22 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 12/29 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 1/5 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 1/12 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
| 1/19 拳擊有氧 | 暖身＋主課程＋核心肌力＋緩和 |
講師介紹
有氧教師
簡介：
● 2020-06-20~迄今：
1. BEING Sport 統一健身俱樂部 有氧教師
2. 成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館 有氧教師
3. 救國團三民學習中心 有氧教師
4. 安蕎體能運動館 有氧教師
5. Anytime Fitness 有氧教師
6. Freeing Fitness 霏利健身俱樂部 有氧教師
7. TK 東京健身中心 有氧教師
8. World Gym 世界健身俱樂部 有氧教師
專長：
1. BEING Sport 統一健身俱樂部 有氧教師
2. 成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館 有氧教師
3. 救國團三民學習中心 有氧教師
4. 安蕎體能運動館 有氧教師
5. Anytime Fitness 有氧教師
6. Freeing Fitness 霏利健身俱樂部 有氧教師
7. TK 東京健身中心 有氧教師
8. World Gym 世界健身俱樂部 有氧教師
運動指導員：拳擊有氧
