115-秋季班 1152B20-楊家老架式太極拳-早上班
招生人數：12人
招生狀態(4)：
額滿
課前資訊
這門課適合誰?
一、若有心臟病、高血壓、氣喘、癲癇症等請事先洽詢家庭醫師。
二、於上課前一小時用完餐，著寬鬆運動服，自備毛巾及溫開水。
需要準備的工具/軟體?
二、於上課前一小時用完餐，著寬鬆運動服，自備毛巾及溫開水。
學員請著寬鬆運動服，自備毛巾、溫開水及另外準備一雙乾淨室內運動（功夫）鞋。
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導及學員實作、反覆練習。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程QR CODE網址
透過傳統太極武藝的修煉，以手把手互動式教學，讓學員們認識楊家老架式太極武藝形象，借由鬆柔功操、築基功操及套拳的形式動作練習，循序漸進強化學習者的體適能，據以緩解壓力，使現化人更有活力和創造力，提昇身心靈慧，促進生命的成長、肢體的美學，並能深切的感受傳統武藝的魅力。
課程目標
一、認識楊家老架式太極武藝動作要領及運動技術。
二、透過持續、規矩、正確的修煉太極功操，鍛鍊體適能、培養規律運動習慣，據以養生健體、緩解壓力，增進活力和創造力，提昇身心靈慧。
三、運用太極鬆身、築基功操、套拳修煉，強化學員心肺耐力，肌力、肌耐力、平衡感，預防跌倒、延緩失智、促進身體柔軟度及提升自體幹細胞，以達益壽延年之功。
參考書目
二、透過持續、規矩、正確的修煉太極功操，鍛鍊體適能、培養規律運動習慣，據以養生健體、緩解壓力，增進活力和創造力，提昇身心靈慧。
三、運用太極鬆身、築基功操、套拳修煉，強化學員心肺耐力，肌力、肌耐力、平衡感，預防跌倒、延緩失智、促進身體柔軟度及提升自體幹細胞，以達益壽延年之功。
無
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地費400元
冷氣費300元
無
其他費用
【每學期繳交一次】新生報名費：200元、舊生報名費：100元
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
材料及其他相關費用(開學後，各班自行收取管理)
【每學期繳交一次】團體保險費：215元
無
課程大綱
| 9/4 初識楊家老架式太極武藝暨太極拳的運動技術解析 | ◎何謂體育？體育即教育，體育是用大肌肉活動為方式的教育。（江良規，1951） ◎何謂太極拳？太極拳是我國固有的一宗徒手搏鬥的技藝，同時也是一項鍛鍊身體的運動以及修養心靈的法門。（王子和，2002） ◎體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活與環境（例如：溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。 健康適能：心肺耐力適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟性適能、身體組態。 運動適能：協調性、速度、爆發力、平衡性、敏捷性、反應時間。 ◎太極拳的源流，師承介紹。 ◎鬆身拉筋築基功操（健康體適 |
| 9/11 楊太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（一） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十串（七式） 一、翻上抱虎歸山： 1.十字手 2.推山抱 3.履抱 4.轉還抱 5.履開轉還擠 6.回身分提按 二、翻身 斜單鞭： 1.翻身轉步側進挒 2.回身弔勾前上步 3.側進開勢撣鞭 |
| 9/18 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（二） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十串（七式） 三、翻上 右野馬分鬃： 1.內轉翻身雲合手 2.沉採右前挪上步 3.側進轉進開手 四、直上 右野馬分鬃： 1.外轉揜抄雲合手 2.沉採左腳直上步 3.側進轉進開手 |
| 10/2 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（三） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十串（七式） 五、直上 右野馬分鬃： 1.外轉揜抄雲合手 2.沉採右腳直上步 3.側進轉進開手 六、直上 右野馬分鬃： 1.外轉揜抄雲合手 2.沉採左腳直上步 3.側進轉進開手 |
| 10/16 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（四） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十串（七式） 七、上步 攬雀尾： 1.外轉雲合直上步 2.側進斜飛補擠 3.纏手順回履 4.履開轉正擠 5.回身分提掤 6.沉手進身按 |
| 10/23 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（五） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳第三節第十串演示複習及學員自我評量、心得報告。 |
| 10/30 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（六） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十一串（七式） 一、翻身 單鞭： 1.翻身轉步挒 2.回身弔勾前上 3.側進開勢撣鞭 |
| 11/6 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（七） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十一串（七式） 二、翻身踐上 右玉女穿梭： 1.翻身琵琶勢 2.踐落外轉封閉 3.直上開手搪封 4.進身翻手穿梭 三、翻身撤上 左玉女穿梭： 1.翻身合手收步待落 2.撤上開手搪封 4.進身翻手穿梭 |
| 11/13 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（八） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十一串（七式） 四、回身踐上 右玉女穿梭： 1.回身轉步提手勢 2.踐落外轉封閉 3.直上開手搪封 4.進身翻手穿梭 五、翻身撤上 左玉女穿梭： 1.翻身合手收步待落 2.撤上開手搪封 4.進身翻手穿梭 |
| 11/20 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（九） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十一串（七式） 六、左右 斜飛（損益）： 1.內轉雲合手 2.沉採側上步 3.側進斜飛掤靠 4.轉腰雲合手 5.沉採側上步 3.側進斜飛補擠 七、攬雀尾： 1.纏手順回履 2.履開轉正擠 3.回身分提掤 4.沉手進身按 |
| 11/27 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳第三節第十一串演示複習及學員自我評量、心得報告。 |
| 12/4 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十一） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十二串（十一式） 一、翻身 單鞭： 1.翻身轉步挒 2.回身弔勾前上 3.側進開勢撣鞭 二、左右 雲手（第一式）： 1.回身右雲手 2.挪跨左雲手 三、左右雲手（第二式）： 1.右並右雲手 2.左跨左雲手 四、左右雲手（第三式）： 1.右並右雲手 2.左跨左雲手 五、跟上 單鞭： 1.跟起待落 2.落回弔勾前上 3.側進開勢撣鞭 |
| 12/11 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十二） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十二串（十一式） 六、蛇身下式： 1.單鞭式回身坐下 2.蛇彎腰低進揜採 |
| 12/18 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十三） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十二串（十一式） 七、左右 金雞獨立： 1.左沉採，右起膝豎側掌 2.右沉採，左起膝豎側掌 |
| 1/8 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十四） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十二串（十一式） 八、退左步 倒攆猴： 1.搪封掤揚退左步 2.涵掤舒手倒攆猴 九、退右步 倒攆猴： 1.搪封掤揚退右步 2.涵掤舒手倒攆猴 十、退左步 倒攆猴： 1.搪封掤揚退左步 2.涵掤舒手倒攆猴 |
| 1/15 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十五） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳的動作解析：第三節第十二串（十一式） 十一、撤轉上步 斜飛： 1.抄抱雲合手 2.撤轉右上步 3.側進右斜飛 4.跟半步回轉纏提側上 5.落步合手上勢 6.跟並合太極 |
| 1/22 太極武藝的訓練~形式動作修煉階段（十六） | ◎鬆身拉筋、築基功操（運動體適能基礎訓練）。 ◎套拳第三節第十二串演示複習及學員自我評量、心得報告。 |
| 1/29 太極武藝的訓練~ (合太極) | ◎總複習。 ◎學員實作評量、自我評量及心得報告。 |
講師其他相關課程
| 星期四晚上 | 楊家老架式太極拳-晚上班  |
講師介紹
陳嘉賢 講師
一、高雄市岡山社區大學講師（113年~至今）
二、高雄市鎮港園社區大學講師（113年~至今）
三、高雄市勞工大學講師（112年~至今）
四、高雄市四維長青學苑講師（112年~至今）
五、高雄市港都社區大學講師（112年~至今）
六、高雄市楠梓區樂齡學習中心講師(112年～至今)
七、高雄市社會局仁愛之家太極拳教練(110年～至今)
八、高雄市橋頭區樂齡學習中心講師(109年～至今)
九、高雄市北高雄社區大學講師(108年～至今)
十、高雄市楊家老架太極武藝協會岡楠武場總指導教練(98年～
簡介：
二、高雄市鎮港園社區大學講師（113年~至今）
三、高雄市勞工大學講師（112年~至今）
四、高雄市四維長青學苑講師（112年~至今）
五、高雄市港都社區大學講師（112年~至今）
六、高雄市楠梓區樂齡學習中心講師(112年～至今)
七、高雄市社會局仁愛之家太極拳教練(110年～至今)
八、高雄市橋頭區樂齡學習中心講師(109年～至今)
九、高雄市北高雄社區大學講師(108年～至今)
十、高雄市楊家老架太極武藝協會岡楠武場總指導教練(98年～
一、中華民國太極拳總會-國際級教練(100拳總裕字第348號)。
二、教育部樂齡學習專業人員樂齡講師(核心課程講師) (臺教社(二)字第1120089926號)
三、中華世界楊太極武藝總會-紅極教練。
四、中華學院太極武藝學會講師。
五、兩岸大學生楊太極武藝冬、夏令營指導教練。
專長：
二、教育部樂齡學習專業人員樂齡講師(核心課程講師) (臺教社(二)字第1120089926號)
三、中華世界楊太極武藝總會-紅極教練。
四、中華學院太極武藝學會講師。
五、兩岸大學生楊太極武藝冬、夏令營指導教練。
楊家老架式太極武藝(拳、刀、劍、槍)
